Comment s’étirer les côtes ?
Les premières côtes sont très souvent l’objet de manipulation par l’ostéopathe, cette zone charnière est très sollicités et participe à bon nombre de désorganisations de la charnière cervico dorsal. Sa manipulation est complexe et l’entretien dans le temps d’une libre déformabilité évitera les récidives trop fréquentes. Elle est peu sollicitée dans son mouvement global et cela nuit à son entretien articulaire. Voici un exercice dit en chaine fermé qui vous obligera à utiliser cette première côte spécifiquement.
Le patient est assis sur un siège ou une banquette.
Il place ses poings serrés contre l’assise du siège.
Il se retrouve dans l’attitude du gymnaste entre ses barres parallèles.
Le patient garde ses pieds au sol et se soulève en sortant la tête des épaules. Puis dans un deuxième temps il enfonce sa tête dans ses épaules tout en gardant les bras tendus.
Ainsi il sollicite les muscles accessoires et mobilise les premières côtes.
Si vous avez des questions sur cet étirement, posez-les moi en commentaire pour que je puisse vous répondre.
Gilles Boudehen 