Comment s’étirer ?

Nous avons vu que la manipulation aussi précise et juste soit elle, ne fait que restaurer l’état du conjonctif en lésion. Elle permet de retrouver la libre déformabilité indispensable aux mouvements. Ceci au niveau vertébral, crânien ou viscéral, chez l’enfant comme chez l’adulte. Le modèle est le même. Cependant la correction ne suffit pas à entretenir les capacités d’élasticité et de déformabilité indispensables à la réalisation pleine et entière des gestes de tous les jours. Si votre ostéopathe vous « répare », vous débloque, c’est à vous, par votre fonction, d’entretenir l’état du conjonctif après manipulation.

Pour se faire, il faut aller mobiliser le conjonctif (notamment articulaire) dans des zones où il est peu sollicité naturellement. C’est le propre des étirements. Je veux ici vous les rappeler pour que vous réalisiez au mieux ces petits étirements quotidiens pendant les quelques jours qui suivent la séance.
Ils se feront chez vous ou sur votre lieu de travail selon les zones à étirer après manipulation par l’ostéopathe et de façon répétée dans la journée.

Chaque étirement doit être maintenu une trentaine de seconde à une minute

S’ils doivent tirer sur les muscles et les tendons, ils ne doivent pas provoquer de douleur, juste un inconfort lié à la mise en tension. Nous allons les classer par zones.
Il existe bien d’autres possibilités d’étirements mais voici les plus classiques qui viennent aider à l’entretien des zones que nous manipulons régulièrement.