Etirement des muscles du bassin

Cet étirement sera proposé après une manipulation du bassin qui cherchera à restaurer les capacités élastiques du conjonctif articulaire des sacro iliaques. Le patient réalise ces étirement durant 1 minute minimum afin de laisser au conjonctif fibreux le temps de s’étirer. L’idéal est de le faire le soir en se couchant. En effet, le patient en se tournant durant la nuit va venir demander de la déformabilité aux articulations de son bassin. Il prépare ainsi l’équipe musculaire et ligamentaire à cette action. En étant plus souple, ce mouvement dans le lit ne réveillera pas le patient et le préparera à la matinée qui l’attend.

L’étirement peut être refait le matin et dans la journée, surtout si vous savez qu’un effort physique vous attend ( jardinage, déménagement etc).

Le patient est sur le dos au sol (ou dans son lit)

Il plie ses deux jambes pieds au sol.

Il croise son pied sur son genou opposé et garde son tibia perpendiculaire.

Il attrape alors le tibia de sa jambe posée au sol avec ses 2 mains et l’attire vers lui progressivement. Le pied posé sur le genou ne doit pas glisser.

Si cet exercice est déjà trop difficile, le sujet peut commencer en tirant le genou de la jambe posée (ici la droite)  vers son épaule opposée (gauche). Dans un deuxième temps après quelques jours il pourra saisir son tibia gauche et faire l’étirement proposé initialement.

etirements muscles du bassin

Si vous avez des questions sur cet étirement, posez-les moi en commentaire pour que je puisse vous répondre.

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