Ces 2 muscles sont une véritable paire de bretelles qui passent devant votre colonne lombaire. En se contractant anormalement, l’un des 2 muscles vient tordre la colonne lombaire dans l’attitude classique du patient en lumbago aigu. Le sujet ne peut plus se redresser et reste penché en avant et sur un côté.
Le moindre geste est douloureux dans le dos.
En phase aigüe, la manipulation est faisable mais après le geste correctif de l’ostéopathe il faudra veiller à ce que ce muscle contracturé (crampe) retrouve sa capacité d’élasticité propre à son rôle de « bretelle des lombaires ».
Le patient une fois manipulé et moins douloureux, s’assoit au bord de son lit ou de son canapé.
Il pose son pied au sol du côté à étirer. Il le place de tel sorte qu’il repose sur le dos du pied, (côté ongles). Il peut le maintenir par un coussin du lit ou du canapé.
Il s’allonge sur le dos et attrape son autre jambe au niveau du genou et la tire lentement vers lui.
La jambe fléchie va délordoser les lombaires et mettre en tension le psoas.
Toutefois la tension se sent surtout au niveau du haut de la cuisse.
En soufflant le patient plaque son dos au sol.
Si vous avez des questions sur cet étirement, posez-les moi en commentaire pour que je puisse vous répondre.
Gilles Boudehen 